Новые комментарии
  • Sabina
    Иван Вы меня удивили. Счастливая ваша жена.

    Подробнее...

     
  • Sabina
    Как легко говорить о честности((

    Подробнее...

     
  • Sabina
    Все это очень ужасно. Только вот вопрос. Когда мужчины хотят изменить то они разводятся и женятся на ...

    Подробнее...

     
  • саня
    вытаскивать надо мужа вот и все

    Подробнее...

     
  • Yulia
    Да уж! Надо гнать таких козлов от себя подальше!!! Вы сами почувствуете как Вам с ним комфортно ...

    Подробнее...

     
  • Иван
    Все люди разные, не могу сказать за всех. Есть те, которые изменяют. Но неужели мужчина не может ...

    Подробнее...

     
  • Александра
    У меня осталось 20 лет... за границей (было 38). Мне 38. Ему 43. Детке сейчас 4.... вообще не знаю ...

    Подробнее...

Лучшее
загрузка...

Как усилить иммунитет?

Автор 

Мой слабенький, если не сказать чахленький, иммунитет с детства доставлял мне немало неприятностей, из которых банальные ОРЗ были самыми мелкими. Год за годом мои родители упорно старались укреплять организм родного дитяти самыми различными средствами и способами, благодаря чему к 15 годам я уже щеголяла без шапки до самых морозов и с удовольствием поглощала эскимо, не опасаясь свалиться с ангиной.

Многие из способов укрепления иммунитета я использую до сих пор, особенно в осенне-зимний период, когда к собственному здоровью нужно относиться более бережно.

Аптечные препараты и народные рецепты

Во времена моего детства иммуномодуляторы были очень большой редкостью, а вот сейчас их можно запросто купить в любой аптеке. Конечно, к помощи таких средств я стараюсь прибегать в крайнем случае: либо когда местные СМИ объявляют о начале сезонной эпидемии гриппа, либо когда чувствую явные симптомы недомогания.

Среди множества препаратов по укреплению иммунитета лично для меня наиболее действенными являются Анаферон и Иммунал, которые можно принимать и как лечебное, и как профилактическое средство. Кстати, если у вас нет проблем с приемомспиртосодержащих лекарств, то хорошей заменой импортному Иммуналу можно считать отечественный препарат – спиртовую настойку Эхинацеи, который на порядок дешевле, но при этом довольно эффективен. 

Народных средств для укрепления иммунитета существует не меньше, чем лекарств, и в основном это продукты богатые витаминами и антиоксидантами. Но если вы, как и я, с большой неохотой употребляете зеленый лук или чеснок, которые действительно хороши при авитаминозах и ослабленном иммунитете, то могу посоветовать еще один проверенный способ – чай из шиповника.

Шиповник я собираю самостоятельно осенью или покупаю у бабулек на рынке, чтобы потом всю зиму баловать себя этим горячим напитком, подслащенным медом. Говорят, в шиповнике столько витамина С, что заваренный чай лучше пить через трубочку (для сохранности эмали зубов), но лично я потом просто ополаскиваю рот обычной водой.

Закаливание

Когда-то при слове «закаливание» у меня возникали ассоциации с обливанием из ведра на свежем воздухе, с растиранием тела снегом или купанием в проруби. Но оказалось, что и закаливание бывает разное, есть более щадящее и не требующее особых «героических усилий», на которые я бы никогда не решилась. Контрастный душ и поэтапное обливание прохладной водой – вот то, что идеально подошло для меня в качестве закаливания. В домашних условиях такие методы подходят абсолютно всем, главное – подготовиться к этому делу морально и не спешить шагать под ледяной душ, иначе охота к закаливанию пропадет всерьез и надолго. 

К холодным обливаниям я привыкала по правилу «5 шагов» (есть такое нехитрое правило захода в море), то есть, сначала несколько дней ополаскивала холодным душем ноги от ступней до щиколоток, потом несколько дней от ступней до голеней, через такие же промежутки последовали этапы – до колен, до пояса и, наконец, почти через месяц, я решилась уже полностью стать под холодный душ! К контрастному душу (это когда чередуются струи горячей и холодной воды) привыкать следует тоже постепенно и сначала делать разницу между температурой едва заметную. Вообще, контрастный душ штука замечательная: бодрит неимоверно, при этом не только иммунитет укрепляет, но и делает кожу более упругой.

Физические упражнения

В детстве мама несколько раз в неделю выгоняла меня на утреннюю пробежку в близлежащий парк, где мы вместе с ней 30-40 минут занимались физзарядкой. К сожалению, в моей взрослой жизни все никак не найдется времени для бега по утрам, да и на месте парка уже давно выросла многоэтажка. Выходом из данной ситуации для меня стала покупка беговой дорожки, на которой я могу теперь совершить пробежку в любое удобное время и не выходя из дома.

Кстати, отлично сказываются на укреплении организма не только занятия спортом или на тренажерах, но и простые прогулки на свежем воздухе. Возвращаясь с работы, я уже давно взяла за привычку выходить из транспорта на пару остановок раньше, чем нужно, а если не опаздываю на работу, то делаю это и утром. По времени такая прогулка занимает не более 20 минут, а вот польза от нее в прямом смысле на лицо – после интенсивной ходьбы щеки прямо пылают румянцем!

Надеюсь, что мои советы пригодятся вам, тем более что их осуществление не требует значительных усилий, траты денежных средств или времени.

загрузка...

 


 
загрузка...
Добавить комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после проверки модератором.
Комментарии с оскорблениями и ссылками на сторонние ресурсы не опубликовываются.