Новые комментарии
  • Sabina
    Иван Вы меня удивили. Счастливая ваша жена.

    Подробнее...

     
  • Sabina
    Как легко говорить о честности((

    Подробнее...

     
  • Sabina
    Все это очень ужасно. Только вот вопрос. Когда мужчины хотят изменить то они разводятся и женятся на ...

    Подробнее...

     
  • саня
    вытаскивать надо мужа вот и все

    Подробнее...

     
  • Yulia
    Да уж! Надо гнать таких козлов от себя подальше!!! Вы сами почувствуете как Вам с ним комфортно ...

    Подробнее...

     
  • Иван
    Все люди разные, не могу сказать за всех. Есть те, которые изменяют. Но неужели мужчина не может ...

    Подробнее...

     
  • Александра
    У меня осталось 20 лет... за границей (было 38). Мне 38. Ему 43. Детке сейчас 4.... вообще не знаю ...

    Подробнее...

Лучшее
загрузка...

Время для занятия спортом.

занятия спортом

Занятия спортом очень важны для нашего организма, и все мы пытаемся всяческим образом внедрить их в нашу жизнь. Многие встают в 6 часов утра для утренней пробежки, некоторые предпочитают заниматься в обеденное время или вечером  после насыщенного рабочего дня.

Но в какое время наиболее полезно заниматься физической нагрузкой, которая бы приносила желаемый результат для тела и  здоровья?

 

Не стоит  нагружать организм физическими нагрузками спросонья, едва открыв глаза. Утром температура тела ниже, поэтому необходимо больше времени тратить на разогрев.  Но если вы часто страдаете от бессонницы, хотя ложитесь спать в одно и тоже время, то как раз утренние тренировки помогут вам с ней справиться.

По словам специалистов, прием пищи или упражнения в слишком позднее время суток  учащают сердечные сокращения и поднимают температуру тела, что может помешать здоровому сну. Поэтому не рекомендуется заниматься физической нагрузкой за 2 часа до сна. Также спорт противопоказан менее чем через 2 часа после еды и более, чем через 8 часов после последнего приема пищи.

Конечно же есть некое "биологическое расписание". Например заниматься более активными видами  спорта, такими как ходьба, плавание и гимнастика предпочтительнее с 7 до 9 часов утра. Если вы хотите "нарастить мышцы" то лучше это делать около 3-4 часов дня, сюда подходят занятия на тренажерах, с гантелями и штангой. Занятия баскетболом,  футболом и волейболом принесет больше пользы, если заниматься ими в период с 4 до 6 вечера. А вот отдыхать лучше всего днем в промежутке между 12 и 2 часами.

Ни в коем случае, не забывайте про свои биологически активные часы, так как у "сов" и "жаворонков" периоды активности значительно различаются. Такие разделения носят название  "циркальный ритм" и влияют на функции организма (гормональный уровень, кровяное давление, частота сердечных сокращений). А изменить принадлежность к тому или другому типу практически невозможно.

На самом деле нет какой-то общепризнанной истины - единого канона для всех. Вы сами должны выбрать для себя наиболее оптимальное время, которое, несомненно, будет зависеть от множества условий: семья, семейные обязанности, график работы, вне рабочие мероприятия и конкретно ваши "биологические часы".  Проанализируйте свое время и образ жизни и придите к такому распорядку дня, чтобы упражнения были регулярными и стали неотъемлемой частью вашей жизни.



Еще материалы по теме:


загрузка...
 
Добавить комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после проверки модератором.
Комментарии с оскорблениями и ссылками на сторонние ресурсы не опубликовываются.