Новые комментарии
  • эмма
    Вполне нормальная и полезная статья! Могу согласиться что любая измена это низко и ужасно, что мужская ...

    Подробнее...

     
  • Валя
    Сколько было задействавано грамм нити белой-?,и голубой-?

    Подробнее...

     
  • Ленка
    Это все я сделала)) и узнала что муж изменяет. И как (( что он несет ей о своей семье. Правда он лгал.

    Подробнее...

     
  • Ленка
    Эти обстоятельства создаете вы. Ваши измены вынуждают ответить вам тем же.

    Подробнее...

     
  • Александра
    Самое главное - не пахать духом! Все это закончится - поздно или рано, время и вправду быстро идёт. Не ...

    Подробнее...

     
  • Светлана. жуковина.
    светлана т. спасибо огромное за метод снять лак при помощью лака для волос. САМА бы до этого не дошла.

    Подробнее...

     
  • Тимур
    Не переживайте, там тоже люди. И там тоже идет жизнь. Просто немного по-другому. Примерно как в армии.

    Подробнее...

Лучшее

Время для занятия спортом.

занятия спортом

Занятия спортом очень важны для нашего организма, и все мы пытаемся всяческим образом внедрить их в нашу жизнь. Многие встают в 6 часов утра для утренней пробежки, некоторые предпочитают заниматься в обеденное время или вечером  после насыщенного рабочего дня.

Но в какое время наиболее полезно заниматься физической нагрузкой, которая бы приносила желаемый результат для тела и  здоровья?

 

Не стоит  нагружать организм физическими нагрузками спросонья, едва открыв глаза. Утром температура тела ниже, поэтому необходимо больше времени тратить на разогрев.  Но если вы часто страдаете от бессонницы, хотя ложитесь спать в одно и тоже время, то как раз утренние тренировки помогут вам с ней справиться.

По словам специалистов, прием пищи или упражнения в слишком позднее время суток  учащают сердечные сокращения и поднимают температуру тела, что может помешать здоровому сну. Поэтому не рекомендуется заниматься физической нагрузкой за 2 часа до сна. Также спорт противопоказан менее чем через 2 часа после еды и более, чем через 8 часов после последнего приема пищи.

Конечно же есть некое "биологическое расписание". Например заниматься более активными видами  спорта, такими как ходьба, плавание и гимнастика предпочтительнее с 7 до 9 часов утра. Если вы хотите "нарастить мышцы" то лучше это делать около 3-4 часов дня, сюда подходят занятия на тренажерах, с гантелями и штангой. Занятия баскетболом,  футболом и волейболом принесет больше пользы, если заниматься ими в период с 4 до 6 вечера. А вот отдыхать лучше всего днем в промежутке между 12 и 2 часами.

Ни в коем случае, не забывайте про свои биологически активные часы, так как у "сов" и "жаворонков" периоды активности значительно различаются. Такие разделения носят название  "циркальный ритм" и влияют на функции организма (гормональный уровень, кровяное давление, частота сердечных сокращений). А изменить принадлежность к тому или другому типу практически невозможно.

На самом деле нет какой-то общепризнанной истины - единого канона для всех. Вы сами должны выбрать для себя наиболее оптимальное время, которое, несомненно, будет зависеть от множества условий: семья, семейные обязанности, график работы, вне рабочие мероприятия и конкретно ваши "биологические часы".  Проанализируйте свое время и образ жизни и придите к такому распорядку дня, чтобы упражнения были регулярными и стали неотъемлемой частью вашей жизни.



загрузка...
Еще материалы по теме:


 
Добавить комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после проверки модератором.
Комментарии с оскорблениями и ссылками на сторонние ресурсы не опубликовываются.