Новые комментарии
  • Горбунова алла
    А ему было бы приятно если бы вы шли и улыбались красивому мужчине,ведь у нас тоже инстинкт на красоту ...

    Подробнее...

     
  • ЯаЯа
    Ну и зачем мне тогда партнерша? Вот её больше нет, и я точно так же сам всё делаю для себя.

    Подробнее...

     
  • ЯаЯа
    Бабы - твари. Всегда это знал.

    Подробнее...

     
  • Ирина
    По моему это перебор...Есть девушки с шикарной фигурой и главное пропорциональной. Широкие бедра и ...

    Подробнее...

     
  • Sasha Star Basyul
    Если честно, то было бы классно на первом свидании одеться лучше всех, чтобы произвести впечатление самой ...

    Подробнее...

     
  • Яна Марс
    Да это ужас просто. Сама страдаю этим со страшной силой. Как измениться не знаю... Причем эгоизм не ...

    Подробнее...

     
  • Милана
    Никак не получается разобраться с узором кокетки. Поясните пожалуйста подробнее

    Подробнее...

Лучшее

Время для занятия спортом.

занятия спортом

Занятия спортом очень важны для нашего организма, и все мы пытаемся всяческим образом внедрить их в нашу жизнь. Многие встают в 6 часов утра для утренней пробежки, некоторые предпочитают заниматься в обеденное время или вечером  после насыщенного рабочего дня.

Но в какое время наиболее полезно заниматься физической нагрузкой, которая бы приносила желаемый результат для тела и  здоровья?

 

Не стоит  нагружать организм физическими нагрузками спросонья, едва открыв глаза. Утром температура тела ниже, поэтому необходимо больше времени тратить на разогрев.  Но если вы часто страдаете от бессонницы, хотя ложитесь спать в одно и тоже время, то как раз утренние тренировки помогут вам с ней справиться.

По словам специалистов, прием пищи или упражнения в слишком позднее время суток  учащают сердечные сокращения и поднимают температуру тела, что может помешать здоровому сну. Поэтому не рекомендуется заниматься физической нагрузкой за 2 часа до сна. Также спорт противопоказан менее чем через 2 часа после еды и более, чем через 8 часов после последнего приема пищи.

Конечно же есть некое "биологическое расписание". Например заниматься более активными видами  спорта, такими как ходьба, плавание и гимнастика предпочтительнее с 7 до 9 часов утра. Если вы хотите "нарастить мышцы" то лучше это делать около 3-4 часов дня, сюда подходят занятия на тренажерах, с гантелями и штангой. Занятия баскетболом,  футболом и волейболом принесет больше пользы, если заниматься ими в период с 4 до 6 вечера. А вот отдыхать лучше всего днем в промежутке между 12 и 2 часами.

Ни в коем случае, не забывайте про свои биологически активные часы, так как у "сов" и "жаворонков" периоды активности значительно различаются. Такие разделения носят название  "циркальный ритм" и влияют на функции организма (гормональный уровень, кровяное давление, частота сердечных сокращений). А изменить принадлежность к тому или другому типу практически невозможно.

На самом деле нет какой-то общепризнанной истины - единого канона для всех. Вы сами должны выбрать для себя наиболее оптимальное время, которое, несомненно, будет зависеть от множества условий: семья, семейные обязанности, график работы, вне рабочие мероприятия и конкретно ваши "биологические часы".  Проанализируйте свое время и образ жизни и придите к такому распорядку дня, чтобы упражнения были регулярными и стали неотъемлемой частью вашей жизни.



загрузка...
Еще материалы по теме:


загрузка...
 
Добавить комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после проверки модератором.
Комментарии с оскорблениями и ссылками на сторонние ресурсы не опубликовываются.