Новые комментарии
  • Вероника
    Да, все верно написано. Только легче сказать, чем сделать. Меня просто рвет на части от осознования того ...

    Подробнее...

     
  • Горбунова алла
    А ему было бы приятно если бы вы шли и улыбались красивому мужчине,ведь у нас тоже инстинкт на красоту ...

    Подробнее...

     
  • ЯаЯа
    Ну и зачем мне тогда партнерша? Вот её больше нет, и я точно так же сам всё делаю для себя.

    Подробнее...

     
  • ЯаЯа
    Бабы - твари. Всегда это знал.

    Подробнее...

     
  • Ирина
    По моему это перебор...Есть девушки с шикарной фигурой и главное пропорциональной. Широкие бедра и ...

    Подробнее...

     
  • Sasha Star Basyul
    Если честно, то было бы классно на первом свидании одеться лучше всех, чтобы произвести впечатление самой ...

    Подробнее...

     
  • Яна Марс
    Да это ужас просто. Сама страдаю этим со страшной силой. Как измениться не знаю... Причем эгоизм не ...

    Подробнее...

Лучшее

Как курить без вреда для здоровья?

курение вред

Проблема курения стоит очень остро в наши дни. Частые стрессы, привычка, стремление быть «как все» - эти и многие другие способы оправдания ищут себе люди. Но бросить курить может далеко не каждый. Так как же свести к минимуму риск для здоровья, ведь вред от курения доказан учеными еще много лет назад?

Эта статья также будет полезна тем, кто хотел бы бросить курить, но пока не видит в себе сил на решительный шаг.

Есть несколько правил курения для тех, кто хочет попробовать привести дыхательную систему в более приличный вид, и они легко выполнимы даже заядлыми курильщиками.

1. Не курите в замкнутом помещении

Конечно, многие из курильщиков привыкли предаваться своей вредной привычке именно дома, в комфортных условиях. Но в этом случае помимо активного курения, которое доводит до легких лишь часть вредных веществ, вы еще и постоянно дышите табачным дымом.

Кстати, курение в комнате является распространенной причиной бессонницы и головной боли. Оптимальным вариантом будет выходить на балкон, а то и на улицу. Во-первых, вы снизите дозу (каждые пять минут бегать на улицу станет просто лень, а часто открывать зимой балконную дверь означает морозить комнату), во-вторых, избавите и себя, и своих домашних от эффекта пассивного курения.

2. Используйте электронные сигареты

Правда, бросить курить с ними практически невозможно, но в них снижена концентрация вредных веществ, лучше фильтр и отсутствует дым. А значит, эффекта пассивного курения тоже не будет.

3. Не докуривайте сигареты до конца

Ведь чем меньше расстояние от уголька до фильтра, тем больше снижаются задерживающие качества фильтра. Не говоря уже о том, что можно ненароком, докуривая до фильтра, поджечь и его, а вдыхание жженой бумаги и наполнителя гораздо более опасно, чем никотин и смолы.

4. Курите спокойно

Не стоит закуривать на бегу или на лестнице. Организму в эти моменты требуется больше кислорода, сердце работает в усиленном ритме, и в результате мы получаем убойную дозу никотина. А легкие получают ударную дозу канцерогенов, угарного газа и смол, что очень пагубно сказывается на здоровье.

5. Не держите сигарету во рту между вдохами

Лучше держать ее в руке или вовсе положить в пепельницу.

6. Не ходите курить «за компанию»

Эта традиция очень распространена в офисах, где подавляющее количество сотрудников – курильщики. Многие компании идут даже на драконовские меры – в курилку может заходить не более двух человек одновременно.

В компании человек не контролирует свое желание, многим людям просто невыносимо вдыхать чужой дым и не курить самому. Коллективное курение лишь способствует развитию вредной привычки, отбивая у вас представление о том, хотите ли вы курить или нет.

7. Не курите сразу после пробуждения

Люди, которые курят сразу после пробуждения, находятся в группе риска рака легких, органов шеи и головы. Причем вероятность возникновения рака у них больше, чем у тех, кто способен выдержать всего час времени, выше в полтора-два раза!

К тому же, есть клинически пока недоказанное мнение о том, что курение натощак служит причиной проблем с желудком. Исследования все еще проводятся, но многие курильщики уже говорят, что даже легкий завтрак перед первой сигаретой избавляет от неприятных ощущений в желудке, тогда как курение натощак служит причиной изжоги и дискомфорта.

8. Занимайтесь спортом

Конечно, если ваша работа предполагает внушительные физические нагрузки, к вам этот совет мало относится, но вот деятелям умственного труда стоит ходить в спортзал. Но нагрузка не должна быть ударной, не ориентируйтесь в этом деле на профессионалов, так как перенапряжение и никотин – верный способ доконать свой пламенный мотор.

10-15 минут зарядки, бассейн раз в неделю, отказ от лифтов дома и на работе – это меры, доступные любому. Хорошо подойдет домашний эллиптический тренажер или степпер. Кстати, перед тренировкой и после нее по часу нужно воздерживаться от курения, чтобы не давать лишнюю нагрузку сердцу и легким.

9. Реже посещайте бани и сауны

Это не значит, что необходимо забросить посещение этих мест. Но нужно определить для себя планку чуть ниже по температуре и времени нахождения на этих процедурах.

10. Ешьте меньше мяса, больше рыбы

Эта диета для их здоровья является оптимальной. Соки, рыба, рис, гречка, бобовые, чеснок и спелые фрукты – это все должно обязательно присутствовать в рационе питания.

11. Развивайте легкие

Можно выучить несколько любых дыхательных упражнений. А еще можно надувать воздушные шарики и пускать мыльные пузыри. Это не только разовьет легкие, но и отлично снимет стресс и поднимет настроение, снизив потребность в курении.

12. Косметика должна содержать УФ-фильтр

Курение в сочетании с солнечным светом старит кожу лица. Поэтому вся косметика, которую вы используете, должна содержать УФ-фильтр. Это правило актуально как для летнего времени, так и для зимнего. Курильщикам нужно уделять повышенное внимание правильному увлажнению кожи, особенно зоне декольте и шее. Чтобы кажа не грубела, можно проводить процедуры домашнего пилинга, или использовать щадящий пилинг, который предлагают в некоторых салонах.

Этот свод правил для курильщиков многим покажется слишком громоздким. Но если вы хотите сохранить свое здоровье, а правила эти не способны выполнять по различным причинам, быть может стоит задуматься о том, что пора бросать курение вовсе?



загрузка...
Еще материалы по теме:
Сейчас смотрят:


загрузка...
 
Комментарии  
 
+1 #1 Анастасия 07.02.2013 14:04
У меня муж бросил курить только с помощью электронных сигарет. Может, это своего рода какое то внушение, но без них он ни как не мог отказаться от обычных сигарет. Отказавшись совсем от сигарет, он и электронную забросил со временем. Так что с ее помощью курить бросить можно, но сила воли нужна обязательно.
Ответить
 
Добавить комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после проверки модератором.
Комментарии с оскорблениями и ссылками на сторонние ресурсы не опубликовываются.