Новые комментарии
  • Sabina
    Иван Вы меня удивили. Счастливая ваша жена.

    Подробнее...

     
  • Sabina
    Как легко говорить о честности((

    Подробнее...

     
  • Sabina
    Все это очень ужасно. Только вот вопрос. Когда мужчины хотят изменить то они разводятся и женятся на ...

    Подробнее...

     
  • саня
    вытаскивать надо мужа вот и все

    Подробнее...

     
  • Yulia
    Да уж! Надо гнать таких козлов от себя подальше!!! Вы сами почувствуете как Вам с ним комфортно ...

    Подробнее...

     
  • Иван
    Все люди разные, не могу сказать за всех. Есть те, которые изменяют. Но неужели мужчина не может ...

    Подробнее...

     
  • Александра
    У меня осталось 20 лет... за границей (было 38). Мне 38. Ему 43. Детке сейчас 4.... вообще не знаю ...

    Подробнее...

Лучшее
загрузка...

Как преодолеть депрессию?

депрессивное расстройство

То, что женщины больше мужчин склонны к депрессии, факт известный. Согласно данным Всемирной психиатрической ассоциации, каждая пятая женщина страдает депрессивным расстройством, однако, только 25% больных получают адекватное лечение.

Что же такое депрессия и почему она начинается? Депрессия — это состояние сильного душевного дискомфорта, эмоциональной подавленности и неадекватности, которое сопровождается снижением внешней и внутренней активности. Человек в депрессии чувствует себя беспомощным и бессильным, ощущает постоянную напряжённость, не отпускающую ни ночью, ни днём. У него падает самооценка, нарушается мышление и пропадает всякий интерес к жизни.

Депрессия вызывается самыми разными причинами. В группе риска находятся женщины, которые отличаются повышенной ранимостью, чувствительностью и незащищённостью.

Спровоцировать болезнь могут также жизненные неприятности: хронические стрессы, болезни, конфликты в семье, потеря любимого человека и одиночество.

Самый опасный период для возникновения депрессии — послеродовой. 70% женщин испытывают после родов спад настроения различной выраженности: от так называемого "блюза" (грусть) до тяжёлой депрессии, а у 10% именно в это время первый раз диагностируется депрессивный эпизод. Как сохранить отношения с мужем после родов я писала в предыдущей статье.

Признаки депрессии

девушка в депрессии

Физиологические:

• нарушения аппетита

• расстройства пищеварения

• бессонница

• повышенная утомляемость и слабость

• блуждающие боли в теле

• стойкое снижение сексуальной активности

Эмоциональные:

• подавленное состояние

• отчаяние, тоска

• беспокойство, тревога, предчувствие беды

• раздражительность

• потеря удовольствия от жизни

• чувство вины

Изменения в поведении:

• склонность к одиночеству

• пассивность

• нежелание что-либо делать

• отрицание развлечений

• употребление веществ, приносящих временное облегчение

Если часть этих симптомов сохраняется на протяжении двух недель, ставится диагноз "депрессия".

Дети и материнская депрессия

Несмотря на то, что о депрессии написано много материала, изучены причины, исходы и причины этой болезни, находятся люди, утверждающие, что депрессию, особенно послеродовую, можно перетерпеть. Современные психиатры предупреждают — ребёнок страдает от депрессии наравне с матерью, поэтому лечиться необходимо. У таких детей риск копирования депрессивного поведения в три раза выше. Они пессимистичны, плохо справляются со стрессовыми ситуациями, отличаются агрессивностью и слабыми социальными навыками.

Как преодолеть депрессию?

Чтобы преодолеть уныние и жить без депрессий и тяжёлых переживаний, следует не отчаиваться, а постараться радоваться каждому наступающему дню, сохраняя равновесие в душе. Не жаловаться на недомогания, годы и болезни, не потакать своим комплексам, а найти занятие, которое будет приносить удовольствие. Очень важно не забывать о своих желаниях и организовать жизнь таким образом, чтобы в ней нашлось место положительным эмоциям и радости.

Дайте себе установку: "депрессия обязательно пройдёт, а я сделаю для этого всё возможное". Профессионалы говорят, что при лёгкой форме самостоятельно выходить из депрессии можно.

Самое главное — перестаньте обвинять себя и действуйте

1. Постарайтесь не зацикливаться на своих разочарованиях и неудачах, уделяйте больше внимания удачам и, пусть даже незначительным на первый взгляд, успехам.

2. Старайтесь больше двигаться и заниматься посильными физическими упражнениями. С мышечными сокращениями напрямую связаны мыслительные и физиологические процессы, поэтому повышение общего тонуса организма способствует облегчению состояния.

3. Слушайте любимую музыку и попробуйте по возможности много спать.

4. Не отказывайтесь от общения. Человеку в депрессии очень трудно заставить себя находиться в социуме, но иногда душевный разговор с близкой подругой бывает эффективнее сеанса психотерапии.

5. Перемените обстановку: сходите в кино, в музей, просто прогуляйтесь по парку и понаблюдайте за людьми.

6. Всегда помните — депрессия не наказание, а естественная предрасположенность психики реагировать конкретным образом на трудные жизненные ситуации.

Если самостоятельно победить депрессию не получается, не стоит отказываться от помощи врача-психиатра. Он установит истинную причину болезни, объективно оценит ситуацию и подберёт комплексную терапию. Грамотное сочетание медикаментозной и психотерапии обязательно улучшит состояние за 12-14 недель лечения.



Еще материалы по теме:
Сейчас смотрят:


загрузка...
 
Добавить комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после проверки модератором.
Комментарии с оскорблениями и ссылками на сторонние ресурсы не опубликовываются.