Как определить свой биологический возраст?

биологический возраст

Как часто, возвращаясь после тяжелого рабочего дня домой, вы чувствовали себя лет на двадцать старше? Помимо возраста по паспорту, существует и биологический возраст человека.

К примеру, знаменитая Жанна Кальман, прожившая 122 года, в 85 занималась фехтованием, а в 100 снималась в кино и утверждала, что чувствует себя как минимум вполовину моложе.

Усталостью после привычных дел организм начинает подавать нам сигнал о первых признаках изменения биологического возраста организма. Иногда процесс старения начинается в юном возрасте, основными причинами служат болезни, истощение организма, стресс и депрессии, плохая окружающая среда, нездоровый образ жизни.

Но если обеспечить своему организму достойную защиту, можно выглядеть значительно моложе своего возраста и сохранять юный вид годами.

Как определить свой биологический возраст?

Есть небольшой опросник, который позволяет определить преждевременные проблемы и задуматься о своем здоровье.

1. Часто ли у вас возникает желание отдохнуть? Быстро ли вы утомляетесь от повседневных дел?

2. Отмечаете ли вы скованность в области позвоночника? Есть ли постоянные ноющие боли в районе поясницы?

3. Ощущаете ли вы боли или тяжесть в локтевых и коленных суставах?

4. Часто ли вы по ночам встаете в туалет?

5. Бывает ли у вас регулярная бессонница или кошмарные сны, которые отчетливо вам запоминаются?

6. Ощущаете ли вы зябкость в теплом помещении, мерзнут ли кисти рук?

7. Присутствует ли у вас ослабление половой функции, или отсутствие влечения?

8. Есть ли сбои в менструальном цикле больше 2-3 дней?

9. Часто ли вас одолевает мигрень, или обычные головные боли? Испытываете ли вы головокружение, если резко встаете?

10. Страдаете ли вы от повышенной потливости?

11. Проявляется ли у вас слезотечение, покраснение глаз и повышенная их усталость?

12. Часто ли вы страдаете от простуд, есть ли в груди ощущение тесноты?

13. Появляется ли шум в ушах, нарушения слуха?

14. Выпадают ли у вас волосы? Возможно, появилась преждевременная седина, или неестественная сухость волос?

15. Есть ли периодическое ощущение горечи во рту или покраснение языка?

16. Часто ли вы страдаете от болей в области солнечного сплетения?

17. Есть ли у вас проблемы с артериальным давлением?

18. Приходится ли вам испытывать беспричинный страх, есть ли ощущение, что кто-то наблюдает за вами, или стоит за спиной?

19. Страдаете ли вы от повышенной рассеянности, забывчивости?

20. Если вы не сидите на диете, есть ли у вас резкое уменьшение веса?

Каждое «да», сказанное вами, это признак преждевременного старения организма. Если вы ответили утвердительно на первые пять вопросов, вам лучше обратиться к врачу – подобные симптомы часто подает наш организм при проблемах с почками.

Если же вы согласились со всеми вопросами – ваши биологические часы сейчас стоят на отметке в 70-80 лет, и это повод задуматься о том, как улучшить положение.

Как сохранить молодость?

Пейте больше зеленого чая, в нем содержатся антиоксиданты, которые помогут вашему организму «встряхнуться». Особенно это актуально летом – зеленый чай превосходно утоляет жажду в отличие от сладкой газированной воды.

Ешьте горький шоколад, в котором 70% какао. Ученые доказали, что две-три дольки этого шоколада в день способствуют стабильной работе кровеносной системы и повышают умственную активность. Также горький шоколад поможет вам справиться со стрессами и улучшит память.

Делайте фруктовые маски. Они уберут излишнюю сухость кожи, а аромат свежих фруктов успокаивающе действует на нервную систему.

Займитесь спортом – всего полчаса мышечной активности в день помогает держать организм в тонусе и предотвращает старение кожи.

Больше смейтесь – смех уничтожает в крови гормоны стресса.

Регулярно занимайтесь любовью. Давно доказано, что ничто так не снимает стресс, как хороший секс. Также он способствует нормализации сна и помогает организму вырабатывать гормоны радости.

Будьте аккуратнее с лекарствами. Всегда, покупая лекарства, не стесняйтесь консультироваться с фармацевтами о том, как они сочетаются с остальными (даже если вы принимаете только витамины), и когда их лучше принимать.

И, наконец, постарайтесь меньше думать о своих проблемах, чем больше мы на них зацикливаемся, тем меньше шансов выбраться из их круга. Поделите проблемы на два типа – решаемые сейчас и решаемые потом, и разбирайтесь с ними по мере возникновения средств, не уделяя времени лишним раздумьям о неурядицах.



Еще материалы по теме:
Сейчас смотрят:


загрузка...
 
Добавить комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после проверки модератором.
Комментарии с оскорблениями и ссылками на сторонние ресурсы не опубликовываются.