Новые комментарии
  • Горбунова алла
    А ему было бы приятно если бы вы шли и улыбались красивому мужчине,ведь у нас тоже инстинкт на красоту ...

    Подробнее...

     
  • ЯаЯа
    Ну и зачем мне тогда партнерша? Вот её больше нет, и я точно так же сам всё делаю для себя.

    Подробнее...

     
  • ЯаЯа
    Бабы - твари. Всегда это знал.

    Подробнее...

     
  • Ирина
    По моему это перебор...Есть девушки с шикарной фигурой и главное пропорциональной. Широкие бедра и ...

    Подробнее...

     
  • Sasha Star Basyul
    Если честно, то было бы классно на первом свидании одеться лучше всех, чтобы произвести впечатление самой ...

    Подробнее...

     
  • Яна Марс
    Да это ужас просто. Сама страдаю этим со страшной силой. Как измениться не знаю... Причем эгоизм не ...

    Подробнее...

     
  • Милана
    Никак не получается разобраться с узором кокетки. Поясните пожалуйста подробнее

    Подробнее...

Лучшее

Недостаток магния у женщин

недостаток магния

Не секрет, что организм каждого из нас, как множество кирпичиков, состоит из всевозможных минералов и микроэлементов, принимающих участие в обмене веществ и различных внутренних процессах организма. Одним из основных элементов, жизненно необходимых женщине, является магний.

К сожалению, сегодня у большинства представительниц слабого пола в большей или меньшей степени наблюдается недостаток этого минерала, что грозит целым ворохом всевозможных проблем.

Проблемы при недостатке магния

1. Дефицит магния приводит к дистрофии сердечной мышцы, что, в свою очередь, грозит инфарктом миокарда, инсультом и аритмией.

2. Высокий уровень холестерина в крови также может быть следствием магниевого дефицита. А значит стенки сосудов, испытывая дополнительное давление, в большей степени подвержены атеросклерозу.

3. Недостаток магния может отразиться и на нервной системе женщины. Беспокойство, беспричинные страхи, депрессия, бессонница - вот далеко не полный перечень нарушений, вызванных нехваткой минерала.

4. Этот элемент принимает самое непосредственное участие в формировании и нормальном функционировании репродуктивной системы. От количества магния в организме зависит не только регулярность менструаций и возможность полноценного зачатия, но и нормальное течение беременности, не омраченное угрозой выкидыша или высоким тонусом матки.

5. Дефицит, испытываемый в период климакса, может привести к остеопорозу, ведь именно этот элемент в связке с фосфором и калием отвечает за плотность костной ткани.

6. Нехватка магния провоцирует ухудшение оттока жидкости в организме и может сказаться на состоянии тургора кожи, лишив его эластичности и тонуса.

Кроме вышеперечисленных факторов, магний в организме человека принимает участие еще более чем в 350 биохимических механизмах регуляции жизнедеятельности организма, поэтому нехватка этого ценного элемента заметно отражается на качестве жизни женщины.

Как же узнать, что в организме не хватает магния?

Существуют характерные симптомы, сигнализирующие о проблеме:

• Судороги икроножных мышц, чаще всего беспокоящие по ночам.

Озноб, холодные руки и ноги.

Чувство постоянной усталости.

Депрессивное состояние.

Повышенная возбудимость, раздражительность, частая смена настроения.

Регулярные мигрени.

Бессонница или же тревожный, прерывистый сон.

Ощущение инородного тела в горле, затрудненное глотание.

Гипертония, учащенное сердцебиение.

Постоянные простуды, сниженный иммунитет.

Виноватым в недостатке магния можно считать современный образ жизни, накладывающий свой отпечаток на любого человека.

Что приводит к недостатку магния?

Наиболее отрицательным воздействием обладают следующие факторы сегодняшней действительности:

Употребление в пищу продуктов быстрого приготовления, а также полуфабрикатов, богатых солью и усилителями вкуса.

Мягкая вода, содержание микроэлементов калия и магния в которой ничтожно мало.

Курение. Ни одна другая вредная привычка, пожалуй, не способствует такому недостатку этого элемента.

Употребление алкоголя.

Прием некоторых лекарственных препаратов, в частности диуретиков. Вымывая вместе с мочой из организма соли магния, они способствуют дефициту последнего.

Предохранение с помощью оральных контрацептивов также провоцирует выведение минерала из женского организма.

Менструации приводят к возникновению дефицита микроэлемента. Именно поэтому ПМС наиболее ярко бывает выражен у женщин с критически низким содержанием магния в организме.

Дефицит витамина В6, с помощью которого магний проникает глубоко в клеточную мембрану.

Постоянные стрессы, а также сильные физические и психоэмоциональные нагрузки, приводящие к повышенному содержанию адреналина в крови.

Как восполнить недостаток магния?

Для того, чтобы восполнить недостаток микроэлемента, следует тщательно пересмотреть и изменить стиль жизни, поставив во главу угла полезные привычки и здоровые пристрастия:

Прежде всего это касается режима питания. Употребление в пищу продуктов, богатых магнием, позволит существенно сократить его недостаток и нормализовать обменные процессы в организме. Наибольшее количество этого минерала содержится в фасоли, семечках, орехах, а также меде, собранном с цветов гречихи.

Кроме этого следует, по возможности, поменять режим потребления жидкости. Магниевые минеральные воды, свежевыжатые домашние соки и молочные продукты заметно улучшат ваше состояние здоровья. А вот от употребления чая, кофе и газированных напитков лучше воздержаться.

Поможет также и прием витаминных препаратов, содержащих витамин В6 и магний.

Существуют ситуации, когда организму нужны усиленные дозы магния. Чаще всего так бывает во время полового созревания у подростков, после перенесенных болезней, во время беременности и кормления грудью. В этом случае следует, после консультации врача, пересмотреть суточную дозу магния в сторону увеличения.

Магний не зря называют минералом женской красоты. Достаточное содержание этого микроэлемента придаст вашим глазам сияние, щекам - яркий румянец, волосам и ногтям - здоровье и крепость, а также обеспечит вам прекрасное самочувствие и высокую работоспособность.

Автор: Мария, для сайта lisavika.ru



загрузка...
Еще материалы по теме:
Сейчас смотрят:


загрузка...
 
Комментарии  
 
-2 #1 Alan 14.12.2015 14:16
неужели нельзя писать статью для всего пола а не только для женщин,я страдаю всд и па и пытаюсь узнать в чём заключается дефицит магния,а не про женские проблемы,раз уж ваш сайт выдаётся одним из первых в яндексе,так делайте статьи не только женские,в конце концов здоровье у обоих похожее
Ответить
 
 
+2 #2 Настя 20.12.2015 14:29
Сайт для женщин, поэтому и статьи ориентированны на женщин, так что вроде все в порядке :-)
Ответить
 
 
0 #3 Интез 31.03.2016 05:42
Цитирую Alan:
неужели нельзя писать статью для всего пола а не только для женщин,я страдаю всд и па и пытаюсь узнать в чём заключается дефицит магния,а не про женские проблемы,раз уж ваш сайт выдаётся одним из первых в яндексе,так делайте статьи не только женские,в конце концов здоровье у обоих похожее

Если болеешь всд и па, напиши мне на почту, я подскажу тебе как уничтожить эту заразу
Ответить
 
Добавить комментарий
Ваш комментарий будет опубликован после проверки модератором.
Комментарии с оскорблениями и ссылками на сторонние ресурсы не опубликовываются.